作为领导，Stephen Covey（史蒂芬·柯维，《高效能人士的七个习惯》作者）博士曾经管理过数百名服务工作人员。其中的一位总是苦苦挣扎于自己与别人的关系。Covey不是让此人专注于他的关系，而是告诉这位工作人员开始早点起床，每天如此：
假设你的愿望实现了之后是什么感觉，然后观察你注意力转移的路线。
——Neville Goddard
把自己从床上拽下来并且喝了一大杯水之后，找个地方打开你的日记本。
写下你的目标。
每天都要。
这是你早上要做的第一件事，每一天都要，你的人生会改变的。
怎么会？
你对每天的取向反映出你打算怎么过这一天。
大多数人都任由自己的环境和身体对触发器成瘾，自动陷入到不健康的潜意识模式里面，然后每天日复一日上演相同的脚本。
他们早上起来做的第一件事情就是又把脑袋埋进智能手机里。
然后按照同样的流程做着跟昨天差不多一样的事。
这既没有创意，也缺乏想象力。
但是如果你从写下目标并且梦想未来开始每一天呢？
你觉得这种行为会怎样影响你的想象力和创造力呢？
美国前总统林肯曾经说过：“预测未来的最好办法就是创造未来。”
创造你的一天的最好办法就是从创意模式开始一天。为了从创意模式中醒来，你必须给自己反思的空间。
在纸上写下你的目标不需要你花超过2分钟的时间。如果你对自己的未来是认真的，这个时间可以也应该延长一点（比如10分钟以上）。
当你把目标写下来的时候，就已经转移了自己的潜意识模式了。你在训练你的大脑开始去寻找你想要的东西。正如Dan Sullivan说过那样：“你的眼睛只能看到大脑在寻找的东西。”
大多数人的大脑都已经被训练得太懒惰了。他们没有主动地设置自己的大脑去寻找自己想要的东西。因此，每天都有难以置信的机会从他们身边溜走了而他们却没有意识到。
但还不仅于此。
当你以书写目标的形式设想出你的未来时，其实就是在重写你的大脑和记忆。在写下你的目标时，要让自己进入情绪激昂的状态。想象并且感受实现这些目标会是什么感觉。
写下目标时投入的情感越多，潜意识转移的体验就越多。
情绪越激昂，你的大脑建立的新的神经连接就越多。
当你的大脑建立起新的神经连接时，你的记忆以及对世界的看法也会改变。
这样你每天早上就能营造出“高峰状态（peak-state）”。高峰状态就是一种觉得自己目前所处位置好到难以置信的感觉，并且完全明确自己要去的地方，对抵达那里充满信心。
高峰状态类似于“高峰体验”，也就是对人生充满了极大的敬畏和感激。你的思想和大脑会因此得到拓展和改变，每一天都会。
如果为了反映出你想要成为的人以及你想要拥有的未来，你的思想和大脑每天都会改变的话，结果会发生什么事情呢？
很神奇吧？
那就每天早上都让自己来点高峰状态和体验吧。
在很短的时间内，你就会开始从自己目标的角度去看待这个世界。你不会再按照当前的状况去看待世界。
你只会看到你的目标和可能性。相对于你的当前状况它们会显得更真实。你的大脑会用不一样的角度看待世界。
你的行为也会变得不同。
你的心态和情绪也会不同。
你会对人生充满更大的感激和敬畏。
你会感觉到跟自己、上帝和其他人有了更深入的联系。你会更爱其他人。你会更爱你自己。你会更热爱生活。
因为感觉到更紧密的联系，你就会对人生有更大的安全感。因为你觉得更安全了，你就会变得更有创意更有想象力——而因此更愿意冒险，去拥有不确定性和挑战。
你就会去学习不在自己舒适区之内的东西。
你就会愿意制订“不切实际”的目标。
每天早上，你都会有15到30分钟完全充满创意的乐趣沉浸在你的日记里面。
然后你早上的日记就会变成你进入一切皆有可能的新宇宙的大门。
你会写得越来越勤，乐趣也会越来越大。你不再用自己显意识的大脑去控制自己，而是任由你的潜意识大脑掌控——这就是意识流写作。
你不再编辑自己了。
你会埋头就写。
当你动笔时，你会看到疯狂的、令人惊艳的东西从你的手流到你的笔尖再到你纸上乃至于你的头脑……一切都发自你肺腑。
你的显意识大脑惊叹：“哇哦！这是我写的吗？”
“绝对的，”你愈发自信的潜意识大脑回应道。
4、要经常把手机设成飞行模式
如果你不同时放弃对分心事情的依赖的话，深化专注度的努力就会受到影响。
——《深度工作》作者Cal Newport
时间是人生的终极货币。
但在一个随时跟屏幕连接在一起的世界里，更确切地说人生货币是没有花在屏幕上的那些时间。
你不花在看屏幕上的时间总量反映了你实际生活的质量。
你可以利用屏幕来娱乐自己制作出色的工作。但那项工作尽管有趣而且重要，应该在现实生活中能为你制造出更高品质的生活。
你每天远离屏幕的时间有多少？
也许更重要的是，你在黄金时间，也就是早上和晚上盯住屏幕的时间有多少？
你对待这个世界和周围的人做到了如何的身无旁骛？
你把多少时间和真诚的关注留给了自己所爱的人？
他们感受到了多少你的爱？
作为一名来自艰苦地方的父母，我知道孩子需要知道你爱他们。他们需要感受到有保障。研究表明，父母爱玩手机的习惯直接影响着情感健康以及孩子将来的习惯。
这意味着鉴于大多数人都有沉迷电子产品的习惯，成长的下一代基本上已经被数字成瘾和分心给毁了。
事情未必需要这样发展。
得有人教孩子如何去控制自己的情绪和冲动。他们需要知道自己是重要的。他们需要感受到你的爱。
这不仅对孩子是这样，对夫妻亦然，其实对所有关系都是这样。
（编辑：厦门网）
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